Salade dressing met incabessen

Incabessen

Salade dressing met incabessen

Ingrediënten:

●     ¼ kop heet water
●     1 el misopasta
●     1 kop rode grapefruitsap
●     2 el olijfolie
●     2 el incabessen
●     2 snufjes zout

Bereiding:
Week de gewassen incabessen in het water totdat ze opgezwollen zijn, dit duurt ongeveer 1 uur. Doe ze dan samen met alle andere ingrediënten in een blender en zet deze aan tot je een mooie dressing hebt. Heerlijk in een groene, bittere salade met avocado en fijngehakte amandelen. Als je wat overhoudt blijft de dressing nog 1 week goed in de koelkast (schudden voor gebruik).

De kracht van incabessen:

Deze heerlijke bessen smaken zoetzuur en zijn een unieke bron van plantaardige eiwitten, vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen. Je kunt gedroogde Inca bessen zo eten of combineren met noten, goji bessen, camu camu bessen of ander gedroogd fruit. Lekker als snack, topping op een toetje of in een trail mix, of als ingrediënt in rauwe taarten, koekjes, chocolade en andere lekkernijen.

Dille, meer dan een ingredient alleen!

dille smoothieVoor mij zijn groene smoothies de ideale start van een nieuwe dag. Er zijn zo veel geweldige ingrediënten die je kunt combineren om je nieuwe dag een kick-start te geven en je lichaam te voorzien van de meest nuttige voedings- en bouwstoffen.
 
Dit is zeker een van mijn favoriete groene smoothie recepten. Enerzijds omdat deze groene smoothie overheerlijk is, anderzijds omdat het ook vol zit met belangrijke ingrediënten zoals ananas, avocado, komkommer, kurkuma en gember … o.a. nuttig als ontstekingsremmer en tegen een opgeblazen gevoel in de buik.  
 
Maar het meest bijzondere ingrediënt in deze groene smoothie is dille.
Een aantal redenen waarom dille uitermate geschikt zijn om toe te voegen aan je groene smoothie:
Dille was bekend bij de oude Egyptenaren, de oude Grieken en de oude Romeinen. Hippocrates, de Griekse vader van de moderne geneeskunde, schreef dille voor bij maagproblemen en bij halithosis of slechte adem. De oude Grieken aten vaan dillezaden of anijszaden na de maaltijd. De oude Egyptenaren gebruikten dille samen met dadels, rozijnen en rode wijn om pijn te bestrijden. De gladiators in de Romeinse tijd wreven hun spieren in met dille. Dille zou hen beter bestand maken tegen pijn. Dille werd om dezelfde reden op wonden aangebracht.

Medicinale werking dille

Dille helpt tegen slapeloosheid, werkt stress verminderend, zorgt voor een betere spijsvertering, heeft een anti-bacteriële werking en werd eeuwenlang gebruikt als mondverzorgend middel voor een frisse smaak.
Ingrediënten:
  • ½ peer
  • ¾ cup ananas
  • 1 kleine avocado
  • ½ komkommer
  • 1 eetlepel limoensap
  • ½ eetlepel verse dille
  • 1 stengel bleekselderij
  • 1 kopje spinazie
  • 1 klein stukje verse gember, geschild
  • 1 klein stukje verse kurkuma, geschild (of ¼ theelepel gedroogde)
  • 2 kopjes water
Methode: Meng alle ingrediënten in een high-speed blender tot een gladde massa. Voeg indien nodig meer water toe tot de gewenste consistentie is bereikt. Geniet!

Aardbeien kiwi groene smoothie

aardbeien kiwi green smoothie

Aardbeien kiwi groene smoothie

Ingrediënten:

  • 1-2 eetlepels lijnzaad
  • 2 kopjes verse organische spinazie
  • 1 kopje tarwegras
  • 1 kopje ongezoete vanille amandelmelk ( of een andere melk-smaak zonder zuivel!)
  • 2 kopjes gevuld met bevroren aardbeien
  • 2 hele kiwi’s om het zoeter te maken (voeg eventueel stevia, agave siroop of honing toe)

Bereidingswijze:

  • Doe het fruit in de blender
  • Voeg het kopje amandelmelk toe en blend tot een egale massa ontstaat
  • Voeg daarna de overige ingrediënten toe en blend nogmaals
  • Voeg desgewenst stevia , agave siroop of honing toe om de smoothie zoeter naar wens te maken

En klaar is de aardbeien kiwi smoothie.
Op je gezondheid!