Artikelen door hello

Zelf wraps maken

Een Burrito is een Noord-Mexicaans gerecht, waarbij een licht gebakken bloemtortilla wordt gevuld met allerlei groenten en een (chili)saus. De wraps kun je tegenwoordig kant en klaar in de winkel kopen, maar zelf bereiden kan natuurlijk ook. Wil je een keer een heerlijke feestelijke (vegetarische) en gezonde maaltijd aan je gasten serveren, dan is dit […]

Bloedsinaasappel met granaatappel smoothie

Granaatappelpitten bevatten relatief veel vitamine B, C en E, mineralen en essentiële vetzuren. Het is daarmee een superfood dat bijdraagt aan de natuurlijke schoonheid van het lichaam en de symptomen van ouderdom (de degeneratie van lichaamscellen) tegengaat. Wat de meeste mensen daarnaast niet weten, is dat granaatappelpitten daarnaast ook fyto-oestrogenen bevatten, waarvan bekend is dat […]

Perzik-amandelmelk smoothie

Heb je een lactose-intolerantie of ben je veganist, dan is amandelmelk een mooi alternatief voor koeienmelk. Daarnaast is het een tip voor iedereen, want het heeft diverse voordelen voor je gezondheid. Zo bevat amandelmerk bijvoorbeeld vitamine B2 en E, is het zeer licht verteerbaar en bevat het eiwitten van hoge kwaliteit. Hoogste tijd dus voor een […]

Havermoutpannenkoeken

Een heerlijk en gezond recept voor de ochtend! Je kunt deze pannenkoeken extra lekker maken door een paar stukjes bevroren fruit toe te voegen op de pannenkoek. Wil je het helemaal lekker maken, doe dan kort wat blauwe bessen en dadels in de blender en voeg dit als garnering toe aan je pannenkoeken. Dat doorgaans saaie […]

Deze appeltaart lust je rauw!

Het kan zijn dat je even moet wennen aan de gedachte van een rauwe appeltaart. Maar durf je je over te geven aan dit recept, dan zal je er geen spijt van krijgen. Met deze ingrediënten maken we een gezond appeltaartje dat zo lekker is, dat niemand deze afslaat op je verjaardag. 🙂 Ingrediënten bodem: 3 kopjes […]

Rode paprika humus

Deze rode paprika humus is een heerlijke makkelijk te bereiden spread voor op een cracker of op een broodje. Humus is van origine een puree op basis van kikkererwten, die oorspronkelijk afkomstig is uit het gebied ten oosten van de Middellandse zee. Dit keer gebruikte ik echter tahin en rode paprika in plaats van kikkererwten. Daarnaast voegde […]

8 Superfoods om af te vallen

Wist je dat er diverse superfoods zijn die het afvallen net even makkelijker maken? We geven je er hier 8 waarmee je eindeloos kunt variëren. Je kunt deze superfoods gebruiken in smoothies, salades en warme maaltijden. Belangrijk is om deze zoveel mogelijk af te wisselen, zodat je alle voedingsstoffen in voldoende mate binnen krijgt. 1. Chiazaad: is een […]

Avocado-limoen ijs

Regelmatig krijgen we de vraag of je ook op een verantwoorde manier heerlijk roomijs kunt maken. Voor dit heerlijke romige avocado softijs gebruikten we honing, limoen en kokosmelk. Zonder suiker, snel te bereiden ook nog eens lekker! Ingrediënten: 2 rijpe avocado’s 1 limoen paar takjes koriander of dragon 200 ml. kokosmelk 60-100 ml. honing Bereidingswijze: Pers de […]

Groene smoothie met hennepzaad

Deze frisse groene smoothie met hennepzaad is heerlijk bij het ontbijt. Bij het horen van het woord hennepzaad hebben veel mensen de associatie met marihuana, maar de hennepzaden waar ik het over heb hebben in tegenstelling tot marihuana geen psychoactieve werking. Wel zo fijn wanneer je je dag energiek wil starten 😉 Wat is hennepzaad dan […]

Top 10 Gezonde alternatieven voor suiker

Geschat wordt dat we per persoon gemiddeld zo’n 400 calorieën aan toegevoegde suikers binnen krijgen per dag. Dit betekent toch een kilo gewicht per maand. Een bewuste suikerconsumptie is dit niet altijd; suiker zit immers vaak verborgen in niet voor de hand liggende producten. Ondertussen hebben de kunstmatige zoetstoffen hun opmars gemaakt, maar deze staan […]